星期四, 十月 12, 2006
关于加班与健康
刚才吃完晚饭,刚坐到电脑前,就开始犯困了.最近几周好像天天吃完饭都很犯困,于是上网想查查具体的原因,找到了这个文章,虽然跟犯困不是很搭得上关系,不过,对于经常加班的ITer们,我想还是值得好好想想的,如何在繁忙的工作生活中照顾自己调节自己,加强营养,锻炼身心,提高工作效率,避免不必要加班,保持自己的时间空间和健康的身体才是最该注意最能体现双赢的事!
所以,有事没事都要记得来这边逛逛,一起朝健康美好的工作和生活前进, :P
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加班是种病
日期：2006-06-21 作者： 来源：新闻午报
*Come From: http://www.news365.com.cn/wxpd/jk/qb/t20060621_985632.htm
嗜睡是轻度过劳的表现
这几天，网络论坛上的一个帖子引起了诸多上班族的关注，一名25岁的白领因工作任务紧迫持续加班近一个月，由于过度劳累，全身多个脏器衰竭，随后病逝。不到一天，这个消息的点击率过万，回帖近千。在为加班导致的“过劳死”心惊之余，赶快自检一下是否已经患上了“加班病”吧！
网络帖子
2006年5月28日晚，中山大学附属第三医院，25岁的胡新宇因病毒性脑炎被诊断死亡。多天的抢救仍无法挽回胡新宇的年轻生命，他的全身多个器官在过去的一个月中不断衰竭，直至最后一刻。据悉，胡新宇2005年毕业以后直接到深圳华为公司从事研发工作。在4月底住进医院以前，他从事一个封闭研发的工作，经常在公司加班加点，打地铺过夜。
“过劳”预检台
轻度病情：缺少睡眠
危险系数：★★★★
困！很困！非常困！对于那些加班的人而言，在回家或上班的公交车上补眠已经成为生活的一部分。偶尔忙里偷闲，在办公桌上眯个十来分钟，更是犹如天上掉下馅饼般，能偷乐上好半天。上眼皮和下眼皮的“约会”，已经能用“鹊桥相会”来形容。要知道，睡眠不仅仅能够恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身恢复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使自身能够抵御疾病的侵扰。人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠的人更容易生病。
中度病情：体力透支
危险系数：★★★★
明明今天只能完成五件事情，你却偏偏要提高到十件，要知道，一个人的体力和精力都是有限的。肌肉的酸痛已经越来越明显，眼睛的酸涩也让视力越来越模糊，手抬不起，脚迈不动，如果这时你还想着继续工作加班，那无疑是在和自己的生命开玩笑。
重度病情：免疫力丧失
危险系数：★★★★★
过劳，也被称为慢性疲劳综合征，这种病在不同国家有不同的名称，通常带来各种疼痛、精神恍惚、记忆力衰退、视力障碍、睡眠失调及其他症状。这种病的患者对病菌没有抵抗能力，且无特效的治疗方法。尤其是那些经常处于熬夜、疲劳、精神不振状况的人群，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地。严重时，许多器官还会发生衰竭现象。
为“健康加班”支招
有人说，避免“过劳”，不加班不就可以了。但问题是，有多少白领能够洒脱地对老板或上司说：我不加班。既然大多数情况下我们无法避免加班，那么就只能学会“健康加班”。在这里，问大家一个问题：你会工作吗？可能许多人都会说，这个问题有点傻。但正确的工作方法，却对你的健康生活有着至关重要的影响。保持良好的心态，合理利用时间，适度加班，“过劳”才会远离你。
支招一：别让自己饿肚子
对于大多数白领而言，工作，不可避免会遇到加班。加班通常是枯燥、无聊甚至痛苦的，但首先，一定要事先订好饭不让自己饿着肚子，因为“身体是革命的本钱”。此外，吃晚饭的时候和同事开开玩笑，听听流行歌曲以及抒情音乐，都能使自己的身心得到放松。吃完饭后适当休息，然后再投入到火热的加班中去，才会事半功倍。
支招二：警惕危险信号
健康专家指出，其实你的身体就是你最忠实可靠的“情报员”，当你的身体将要出现“过劳”的时候，它会向你发出种种警告，这时你应当敏锐地觉察出这些危险信号，并且立即采取措施消除疲劳。
支招三：该放手时就放手
当身体出现诸如烦躁、失眠等不适症状时，首先应该反省一下自己的生活方式，改变不良的生活习惯往往可以使身体慢慢恢复健康状态。如果通过调整生活方式还不能见效，则应考虑换一份压力相对较小的工作，因为生命永远比工作重要。
刚才吃完晚饭,刚坐到电脑前,就开始犯困了.最近几周好像天天吃完饭都很犯困,于是上网想查查具体的原因,找到了这个文章,虽然跟犯困不是很搭得上关系,不过,对于经常加班的ITer们,我想还是值得好好想想的,如何在繁忙的工作生活中照顾自己调节自己,加强营养,锻炼身心,提高工作效率,避免不必要加班,保持自己的时间空间和健康的身体才是最该注意最能体现双赢的事!
所以,有事没事都要记得来这边逛逛,一起朝健康美好的工作和生活前进, :P
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加班是种病
日期：2006-06-21 作者： 来源：新闻午报
*Come From: http://www.news365.com.cn/wxpd/jk/qb/t20060621_985632.htm
嗜睡是轻度过劳的表现
这几天，网络论坛上的一个帖子引起了诸多上班族的关注，一名25岁的白领因工作任务紧迫持续加班近一个月，由于过度劳累，全身多个脏器衰竭，随后病逝。不到一天，这个消息的点击率过万，回帖近千。在为加班导致的“过劳死”心惊之余，赶快自检一下是否已经患上了“加班病”吧！
网络帖子
2006年5月28日晚，中山大学附属第三医院，25岁的胡新宇因病毒性脑炎被诊断死亡。多天的抢救仍无法挽回胡新宇的年轻生命，他的全身多个器官在过去的一个月中不断衰竭，直至最后一刻。据悉，胡新宇2005年毕业以后直接到深圳华为公司从事研发工作。在4月底住进医院以前，他从事一个封闭研发的工作，经常在公司加班加点，打地铺过夜。
“过劳”预检台
轻度病情：缺少睡眠
危险系数：★★★★
困！很困！非常困！对于那些加班的人而言，在回家或上班的公交车上补眠已经成为生活的一部分。偶尔忙里偷闲，在办公桌上眯个十来分钟，更是犹如天上掉下馅饼般，能偷乐上好半天。上眼皮和下眼皮的“约会”，已经能用“鹊桥相会”来形容。要知道，睡眠不仅仅能够恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身恢复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使自身能够抵御疾病的侵扰。人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠的人更容易生病。
中度病情：体力透支
危险系数：★★★★
明明今天只能完成五件事情，你却偏偏要提高到十件，要知道，一个人的体力和精力都是有限的。肌肉的酸痛已经越来越明显，眼睛的酸涩也让视力越来越模糊，手抬不起，脚迈不动，如果这时你还想着继续工作加班，那无疑是在和自己的生命开玩笑。
重度病情：免疫力丧失
危险系数：★★★★★
过劳，也被称为慢性疲劳综合征，这种病在不同国家有不同的名称，通常带来各种疼痛、精神恍惚、记忆力衰退、视力障碍、睡眠失调及其他症状。这种病的患者对病菌没有抵抗能力，且无特效的治疗方法。尤其是那些经常处于熬夜、疲劳、精神不振状况的人群，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地。严重时，许多器官还会发生衰竭现象。
为“健康加班”支招
有人说，避免“过劳”，不加班不就可以了。但问题是，有多少白领能够洒脱地对老板或上司说：我不加班。既然大多数情况下我们无法避免加班，那么就只能学会“健康加班”。在这里，问大家一个问题：你会工作吗？可能许多人都会说，这个问题有点傻。但正确的工作方法，却对你的健康生活有着至关重要的影响。保持良好的心态，合理利用时间，适度加班，“过劳”才会远离你。
支招一：别让自己饿肚子
对于大多数白领而言，工作，不可避免会遇到加班。加班通常是枯燥、无聊甚至痛苦的，但首先，一定要事先订好饭不让自己饿着肚子，因为“身体是革命的本钱”。此外，吃晚饭的时候和同事开开玩笑，听听流行歌曲以及抒情音乐，都能使自己的身心得到放松。吃完饭后适当休息，然后再投入到火热的加班中去，才会事半功倍。
支招二：警惕危险信号
健康专家指出，其实你的身体就是你最忠实可靠的“情报员”，当你的身体将要出现“过劳”的时候，它会向你发出种种警告，这时你应当敏锐地觉察出这些危险信号，并且立即采取措施消除疲劳。
支招三：该放手时就放手
当身体出现诸如烦躁、失眠等不适症状时，首先应该反省一下自己的生活方式，改变不良的生活习惯往往可以使身体慢慢恢复健康状态。如果通过调整生活方式还不能见效，则应考虑换一份压力相对较小的工作，因为生命永远比工作重要。
