IT is 生活 IT is 健康

久坐产生的腰酸背痛的锻炼法
　　前一段时间在网上碰到一个老朋友,刚毕业入行搞软件测试,还没半年多,就经常腰酸背痛.而自己去年也遇到过类似情况,后到医院就诊,医生教我做一个运动,锻炼了两周多便解决了这个问题,于是将这锻炼法画了个示意图给这位朋友,现在也拿上来分享,希望对有类似问题的朋友有所帮助.
　　如图所示:整个人平躺床上，屈腿，双手抱在胸部，尽力挺起腰部到顶，保持几秒(1~2秒），然后放下，连续做50次以上，可早上起床时或晚上睡觉前做，我是连续做了两周多就解决了症状，大家可以试试看。

　　当然这只是针对症状的补救式锻炼方法，久坐的人，还是经常适时安排适量的运动，来调节经常静止的身体状态，保持活力。